fbpx
Selecteer een pagina
Ervaar Rust: dag retreat

Ervaar Rust: dag retreat

Gastblog: Simone Braaksma

“Rust is niet iets wat de wereld aan ons geeft.

Rust is nooit een geschenk geweest.

Rust is nooit iets geweest wat je krijgt als je met al het andere klaar bent.

Als je rust wil, moet je rust nemen.” – Alex Pang

Zo lees ik op de website van Bianca, terwijl ik net mijn agenda voor aankomende week heb doorgenomen. Hoewel die agenda vol staat met leuke dingen (lees: werk, sport, sociale activiteiten en ja, ook wat minder leuke klussen), verlang ik naar méér dan een paar uurtjes rust tussendoor. Ik voel dat ik behoefte heb aan een dag helemaal niets. Om bij te komen, te reflecteren en om te voelen hoe het nu echt met me gaat op dit moment. Een dag met slechts één doel: de verbinding met mezelf voelen. Want soms is een paar keer vroeg naar bed en een uurtje yoga niet voldoende.

En dus geef ik me op voor het day retreat van Bianca en Bianca (hoe gezellig) bij de gloednieuwe studio in Haarlem van de eerste Bianca: Ervaar Rust. Bianca nummer twee, van BiHealthy, zorgt voor supergezonde treats gedurende de dag. Wie gevoelig is voor sfeer (hier eentje) zit bij Ervaar Rust helemaal goed: wát een fijne studio. Met een lichtelijk vermoeid hoofd loop ik binnen. Een lichte, hoge ruimte, alle yogamatten en kussens liggen al klaar, een lichte geur van salie en iets van citroen komt me tegemoet, ik zie prachtige welkomstdrankjes, het is er warm, een veilig gevoel omarmt me. Op gevoel kies ik een fijne plek uit. Bianca Coorengel opent het day retreat met een aantal mooie citaten en ik weet nu al: het is goed dat ik hier ben.

We gaan vandaag ervaren hoe je je body, mind & soul – tegelijkertijd – kunt voeden. Bianca: “Deze dag staat in het teken van rust. Rust ervaren in jezelf. We gaan extra lang de tijd nemen, met yin yoga, yoga nidra en meditatie, om weer te leren voelen en je met jezelf te verbinden.” Dat klinkt fijn. Ik schenk ondertussen wat detoxthee in op basis van paardenbloem, brandnetel en citroenmelisse. Helemaal passend binnen het thema van het retreat: lente en detox. Als alle gerechtjes van vandaag reinigend zijn, wil ik altijd wel zo eten; dit is pure voeding voor de ziel. Na een roze smoothie van biet, framboos en banaan en een soort gezonde snicker, is het tijd om te beginnen.

 

Grappig hoe je kunt denken (hallo mind!) dat je best relaxt aan je dag begonnen bent. Na een begeleide meditatie en yin-sessie van Bianca voel ik als eerste: dít is hoe ontspannenheid echt voelt. Er is een verschil tussen op een oppervlakkige manier ontspannen zijn en op een diep niveau een gevoel van ontspannenheid ervaren. Na de lange yin-sessie, vol twists en heupopeners, ben ik helemaal ‘gezakt’ in mijn lichaam, in mijn mind, in mijn ziel, of hoe je het laatste ook wilt noemen. Een gevoel van vertrouwen overspoelt me. Alles is oké, ik ben goed zoals ik ben, mijn wortels zitten stevig in de aarde. Er komen vrij grote veranderingen aan in mijn privéleven. Soms geeft me dat een wankel gevoel. Ik hoor Bianca zeggen: “Je kunt wankelen en tegelijkertijd de kracht in jezelf voelen.” En zo is het.

 

Iedereen mag een inzichtkaart trekken. Ik trek ‘Blauwe Aap’. Aha! Mijn boodschap is duidelijk. Het innerlijk kind in mij mag meer aandacht krijgen: we hebben het recht om licht en luchtig door het leven te gaan, onbevangen, zoals een kind. Bijzonder hoe zo’n kaart je áltijd de juiste boodschap geeft.

Wat een geluk: de zon schijnt. Na een verrukkelijke lunch gaan we een rondje wandelen. Bijzonder hoe ik automatisch minder de behoefte voel om te socializen – en ik ben niet de enige. Ik zie kinderen vrolijk rondrennen, het valt me op hoe prachtig alle bomen in bloei staan. En waarom zie ik normaal gesproken niet dat het gras zo heerlijk frisgroen is? De zon verwarmt mijn gezicht, onrustige gedachten zijn verschoven naar de achtergrond.

 

Mijn favoriete deel van de dag begint: yoga nidra! Tijdens een yoga nidra sessie verkeer je in een staat tussen bewustzijn en slaap in. Het gevoel tijdens zo’n sessie is te vergelijken met het gevoel van net niet in slaap vallen, je nog bewust zijn van je omgeving. Ultieme ontspanning als je het mij vraagt. Bianca loopt rond met kussens en dekens om iedereen helemaal een comfortabel gevoel te geven. Ik kruip onder een dekentje en zak weg in de veilige plek in mezelf, een plek die er altijd is, helemaal voor jou. Zelfs als er chaos om je heen is. Tijdens de meditatie zie ik een heerlijke, ontspannen periode voor me liggen. Mijn leven is nu al fijn, maar ik voel dat er nog veel meer mooie dingen voor me aankomen. Ik hoor klankschalen en voel dat Bianca mijn hoofd licht masseert. Een immens gevoel van vertrouwen daalt als een zachte deken op me neer. Wat een portie rust wel niet met je kan doen!

 

We sluiten de dag weer af met een meditatie en het herhalen van onze persoonlijke intentie.
Dankbaar en helemaal gevoed (op alle vlakken, dank ook Bianca twee voor het waanzinnig lekkere, gezonde eten) loop ik weer naar buiten. Ik besef me: in deze rustige staat van zijn is er zoveel peace, zoveel dat goed is zoals het is. In onze huidige wereld van druk-druk-druk en meer is beter zou ik het soms wel van de daken willen schreeuwen: gun jezelf een beetje rust. Het is zo waardevol.

Gun jij jezelf ook een dag rust? 

Ons volgende dag retreat is gepland op zondag 6 oktober

thema Innernourishment.

Meld je via deze link aan.

Recept voor innernourishment

Recept voor innernourishment

INNERNOURISHMENT met

POMPOEN & WORTEL HERFSTCAKE

Niets lekkerders is genieten van eten dat  je energie geeft, je voedt met voedingswaarden en ook nog eens goddelijk smaakt! Hier word ik heel blij van! Mindful genieten met de oogjes dicht, proeven wat je eet en voelen hoe jouw lichaam & energie erop reageert. Wie anders dan Bianca Groeneweg van Bihealthy kon ik vragen om een ware innernourishment recept. Bianca weet alles van voeding, ze past haar recepten aan op het seizoen, weet ontzettend veel te vertellen over de werking van kruiden & ingrediënten en daarnaast tovert zij ware kunstwerken voor de smaakpupillen en het oog op tafel! 

Ik ga het weekend deze cake bakken. Jullie ook? Liefs, Bianca

door Bianca Groeneweg van Bihealthy

Het leuke van bakken is eigenlijk al het hele proces, de lekkerste ingrediënten ervoor kopen. Eerst alle ingrediënten klaarzetten en afwegen. De geur van de vers geraspte gember…..mmmmmmm. Mindfoodness noem ik het. Bewust met eten bezig zijn in alle facetten. En natuurlijk niet geheel onbelangrijk het echte proeven en genieten ervan. Ook even de tijd ervoor nemen om je plakje pompoen cake te eten samen met je kopje koffie of thee. Wat proef ik allemaal? Altijd leuk om het recept op je eigen smaak daarna aan te passen. Tijdens het Innernourishment Dag Retreat zal ik ook vertellen wat de verschillende ingrediënten met je doen en waar ze goed voor zijn. Ik geef je tips over de producten en over wat je kunt eten tijdens de herfst. 

POMPOEN & WORTEL HERFST CAKE

INGREDIENTEN:

* 1 el lijnzaad

* 40 ml gesmolten kokosolie

* 80 gr. pompoen blokjes gaar gekookt ( gestoomd)

* 100 gr. kokosbloesem suiker 

* 1 tl. gemalen ceylon kaneel of pompoenkruiden

* 2 tl. vers geraspte (biologische) gember

* 125 ml. amandelmelk

* 200 gr. grof geraspte wortel ( biologisch)

* 15 ml. appelcider azijn

* 30 gr. rozijnen

* 50 gr. pecannoten (walnoten kan ook)

* 200 gr. speltbloem

* 2 1/2 tl. baking soda

 

VERDER NODIG:

* 2 beslagkommen

* cakeblik met bakpapier

* pannetjes voor de pompoen en kokosolie

* spatel

HOE MAAK JE DE CAKE:

* verwarm de oven voor op 175 graden (hetelucht)

* kook of stoom de pompoen gaar, pureer met de staafmixer en zet opzij.

* smelt de kokosolie op laag vuur

* doe het lijnzaad en 45 ml koud water in een grote kom en roer dit goed door elkaar en laat dit mengsel ongeveer 5 minuten staan.

* meng de kokosolie, de gepureerde pompoen, de kokosbloesem suiker, kaneel, gember, amandelmelk, geraspte wortel, appelcider azijn, rozijnen en de pecannoten door het lijnzaad mengsel goed door elkaar.

* pak een andere beslag kom en doe daar de speltbloem, bakingsoda en een snufje zout in en roer door elkaar.

* roer nu beide mengels goed door elkaar ( droge en natte) en giet het daarna meteen in een met bakpapier beklede cakevorm en zet in de oven voor 40 – 50 minuten.

* met een satéprikker kun je kijken of hij gaar is. ( stokje mag dan niet meer plakkerig zijn met deeg)

* laat hem daarna afkoelen op een rooster voordat je hem kunt snijden en eten.

 

Liefs, Bianca

www.BiHealthy.nl

Laat je een dag voeden met inspiratie, gezonde voeding & ontspanning!

Ons volgende dag retreat is gepland op zondag 25 oktober

thema Innernourishment.

Meer informatie lees je hier. Meld je via deze link aan

Innernourishment

Innernourishment

ze zorgt
niet altijd
zo goed
voor zichzelf
en weet dit
maar weet
niet goed
waarom

Ja, zo RAAK toen ik dit gedichtje van @ikbeneenlettermuts las. Herken jij dit ook? En dit gaat niet eens zo altijd bewust en dan opeens lig je er weer af en vraag je je af: hoe komt dit nou?

Vaak is het ook vanuit enthousiasme, bij mij in ieder geval. Zoveel ideeën, zoveel enthousiasme, en dan kan ik mezelf voorbij rennen. Ik kan me ook voorstellen dat als je een gezin hebt draaiende te houden en daarnaast een baan, dat het aanpoten is en ja, dan ren je jezelf wel eens voorbij.

Ook zijn er patronen zoals pleasen, op de ander gericht zijn of overtuigingen dat je hard moet werken, je best doen, etc. Ook die ken ik. En elke keer weer leer je jezelf beter kennen. Voel je aan waar je energie op weg loopt, waar je energie van krijgt en ga je steeds beter je grenzen voelen, durven ze uit te spreken en ernaar handelen. En ja, dat is een bumpy road!

Je bewustzijn blijf je steeds verder ontwikkelen en zelfkennis vergroten. Want ow die blinde vlekken! Je bent goed bezig! Wekelijks volg je een yin yogales, jouw ankermoment. Een moment dat je jezelf gunt om even niets te hoeven, te voelen, te zijn. Een moment van Rust, waar jouw systeem weer terug kan naar de basis. Door dit ankermomentje leer je steeds verfijnder te voelen en helpt het je bij bewustwording.

Nu de zomer voorbij is en de herfst eraan komt, is het ook het moment om meer naar binnen te gaan keren. De energie van de indian summer, aarde. Terug naar de basis, jouw thuisbasis. Voetjes op de grond door mooie herfstwandelingen. Thuis te ZIJN, in je huis en dit weer gezellig maken. In je lichaam te ZIJN en deze goed te voeden. Voeden op allerlei gebieden: wat je eet, wat je leest, wat je luistert, de gesprekken die je voert, de films die je kijkt en wat je doet. Wat voedt jou? En al zijn het kleine momentjes die je kunt pakken, wat doe je dan? Hoe zorg je voor jezelf?

Tips

  1. Neem de 3 minuten adempauze (meld je aan voor de nieuwsbrief op de homepage en ontvang de begeleide meditatie)
  2. Al heb je 1 minuut, mobiel weg! Zit, lig, sta stil en ontvang deze ene minuut van rust!
  3. Voordat je boodschappen gaat doen, ga even zitten, sluit je ogen, adem 3x diep in en uit en voel waar jij behoefte aan hebt. Waarmee wil jij jezelf voeden? Wat geeft je lichaam aan?
  4. Volg een yogales voor je wekelijkse ankermoment
  5. Kies bewust wie je op social media volgt en hoe lang je online wilt zijn. Voor je het weet verzand je in ellenlang scrollen en een downgrade energie.

Wil je meer tips & oefeningen, dan kun je de masterclass Rust volgen. Extra ontspanningsmomenten tijdens de Sunday Savasana of vrijdagavonden iRest Yoga Nidra. Of laat jezelf een dag onderdompelen voor een complete innernourishment op het dagretreat samen met Bihealthy op 6 oktober. Of voeding voor het brein op de eerste Soulfood Sunday Anatomie met Bart Klink op 10 november.

Het rooster staat vol met events voor innernourishment en vergeet vooral ook niet thuis Rust te nemen! En wat ik vooral heb geleerd, het onderkennen hiervan!

Gouden momenten

Gouden momenten

De feestdagen zijn in zicht. We zijn druk bezig met het afronden van 2018 en het voorbereiden voor de feestdagen. Druk, druk, druk! Wat ik zelf heb geleerd, is om toch zo half december te gaan afbouwen en tijd in te gaan ruimen om even stil te staan. Een moment te nemen om te reflecteren op afgelopen jaar.

Tijd nemen om even stil te staan, stil te staan bij hoe het jaar voor mij was. Wat waren mijn wensen, hoe is het gegaan, wat heb ik geleerd en vooral ook: waar ben ik dankbaar voor? Afgelopen week heb ik het veel benoemd tijdens mijn lessen. Terugkijken vanuit je hart, door de bril van liefde. Dankbaar zijn voor de nieuwe mooie herinneringen, speciale momenten met dierbaren. En ook de minder leuke momenten, voor de lessen die ik daaruit heb geleerd en daardoor weer als persoon ben gegroeid.

Zo even stilzitten en de film van 2018 laten afspelen, realiseer ik mij dat vooral de gouden momenten zitten in de meest kleine dingen, die zo waardevol zijn en een plek krijgen in mijn herinneringen. Liefdevolle gebaren en kleine genietmomentjes vanuit het alledaagse leven.

Zo heb ik een jeugdherinnering, een goud momentje! Het zijn niet de dure cadeaus die ik mij herinner, maar de zondagmiddag. Ik kreeg mijn eigen miniglaasje cola en een klein bakje met chipjes. Ik genoot er enorm van en wat het vooral zo speciaal maakte, was dat ik dronk uit een glas mét een gouden randje. Een moment van goud! Het is de warmte, het liefdevolle moment met gezin (én het geluk van een paar chipjes en een miniglaasje cola 😉).

Wat zijn jouw gouden momenten? Maak ruimte om hier even bij stil te staan en dankbaarheid te beoefenen.

Het beoefenen van dankbaarheid, het herinneren en weer voelen van die gouden momenten zorgt voor een geluksgevoel. Een warm gevoel in mijn hart en het maakt ruimte. Ruimte voor iets nieuw: Nieuwe wensen, intenties en persoonlijke groei! Ik duik hiervoor de stilte in en ga een paar dagen op retreat.

Ik wens jullie allemaal fijne feestdagen en het allerbeste voor 2019!

Geef jezelf rust cadeau! ♥

Vanuit liefde, Bianca

Innerpeace

Innerpeace

YOUR INNERPEACE IS THE GREATEST AND MOST VALUABLE TREASURE YOU CAN DISCOVER

Rust voor mij is mijn innerpeace (oftewel innerlijke rust, innerpeace klinkt zo lekker 😉), een plek die ik heb gevonden waar het altijd rustig, warm en liefdevol is. Als ik me hiermee verbind verdwijnen de gedachten, het moeten, het oordelen (over mezelf) of hoe (ik denk dat) het hoort of verwacht wordt (van mij). Oftewel alle saboteurs! Ik voel en weet vanbinnen heel goed wat ik nodig heb en ik kan goed voor mezelf zorgen.

Maar ook ik plan mijn agenda soms, vanuit mega enthousiasme, ietwat te vol en dan ga ik over mijn grens en ga ik wankelen. Ik (her)ken mijn valkuilen en weet nu heel goed hoe ik ermee om kan gaan. Ik weet dat als ik een moment neem om even op mijn yogamat te gaan zitten of door het bos te gaan wandelen, ik me weer met deze plek kan verbinden. Mijn neutraliseer-uurtjes mezelf gun! Dit helpt mij, zoals ik dat noem, bezield te leven en te ondernemen.

Hoe ik tot deze plek ben gekomen is door veel zelfonderzoek en naar binnen keren, de natuur in, yoga beoefenen en te mediteren. Er is niet een “quick fix” van ik leer een trucje en dan voel ik rust. Het komt dan weer keihard terug en vervolgens zit je weer met een vol hoofd, ben je uit balans en laag in je energie.

Hoe dan wel?

Na 8 jaar zelfonderzoek, yoga, meditatie en heeeeel veeel wandelingen in de natuur, heb ik een cursus ontwikkeld met alles wat mij op mijn pad geholpen heeft. Je kunt het zo zien dat je 7 radertjes (chakra’s) hebt en allemaal hebben ze thema’s die van invloed zijn op je mentale, emotionele, fysieke en energetische stuk. Zo’n radertje kan vastgelopen zijn en dan loopt het niet lekker bij jou vanbinnen en dat merk je ook in de interactie met je omgeving. Elke week zoomen we in op zo’n radertje en met mindfulness, meditatie en visualisatie zorg je dat zo’n radertje weer soepel gaat lopen. Na 7 weken heb je jezelf ontwikkeld, de plek van rust vanbinnen gevonden en de tools in handen om deze weer te vinden als je even uit balans bent. Het helpt je om steeds meer in balans te zijn, je herkent en weet hoe je ermee om kan gaan. Je ervaart er steeds minder last van en dat levert je energie en rust op in je leven! Dat is zoals ik het zelf ook ervaren heb en mezelf ook nog steeds coach.

 

B IN PEACE  ♥  ~ 7-weekse meditatiecursus

Vind de rust in jezelf door je intuïtie te trainen en zelfbewustzijn te vergroten met meditatie en mindfulness

Data en meer informatie vind je hier! Ik werk met kleine groepen max 10 personen, zodat er ruimte is voor veel persoonlijke aandacht.

 

“Ik was op zoek naar meer balans in mijn leven. Ik was ver weg van mijn gevoel en deed veel op verstand. Hierdoor verloor ik veel energie en was er maar weinig plaats voor rust. Bianca liet mij in de cursus zien en voelen om te leven vanuit mijn hart. Het is een mooie innerlijke reis geworden om dichter bij mijzelf te komen. Diepere lagen zijn naar bovengekomen, waardoor er meer ruimte kwam voor rust en liefde. De meditatie helpt mij stil te staan bij wat er voorbij komt. Ik ben zo blij dat ik deze stap heb durven zetten naar een waarde- en zinvoller leven.”

Sandra

Bezield ondernemen

Bezield ondernemen

“We hebben rust nodig om te kunnen gaan, geïnspireerd te raken en weer aan te kunnen staan”

Het is lente! Al zijn de temperaturen er nog niet naar, de energie is voelbaar. Na de rust en stilte in de wintermaanden ben ik weer enorm geïnspireerd geraakt, plannen aan het uitwerken, events aan het plannen én mijn praktijk aan het uitbouwen.

Het belangrijkste wat ik voor mezelf afgelopen tijd heb geleerd is vanuit rust ondernemen. Bewust een periode meer rust pakken, de stilte opzoeken en dingen doen die mij voeden op alle vlakken. Het maakt dat je echt bezield kan ondernemen. Als ik door was blijven rennen, zou ik waarschijnlijk verder zijn gaan ondernemen vanuit angst. We kennen allerlei soorten angst en acties die daaruit volgen; pleasen, voldoen aan verwachtingen, bang om niet voldoende te verdienen enzovoort… Dan zou ik alles zijn gaan aannemen en me aan het einde van de rit weer uitgeput voelen. Achterom kijken en denken; “Mmm, ergens zit ik weer op een zijspoor”. Futloos, omdat je dan toch dingen gaat doen die je minder energie opleveren en je eigenlijk niet wilt. Dan ben je niet bezield aan het ondernemen. Dit kost uiteindelijk alleen maar meer, op alle vlakken.

Wat deed ik dan wel? Vanuit stilte kan ik echt goed voelen, waarvan word ik enthousiast, waarvan ga ik aan staan? Waar voel ik in mijn lijf ruimte, een duidelijke JA!!! Waar voel ik verkramping of gaan mijn gedachten “aan”, om allerlei redenen te bedenken waarom ik het wel moet doen. Een NEE dus! En zo al lerende met vallen en opstaan heel coherent te zijn, te luisteren naar mijn lijf, intuïtie en daar naar te handelen.

Om bezield te leven, ondernemen en relaties aan te gaan, is de rust in mezelf zo belangrijk. Alleen dan ben ik “helder”. In contact met mijn intuïtie en kan ik goede beslissingen maken. Het levert energie op, balans en een heel gelukkig rustig leven! En dat gun ik iedereen. Vanuit liefde deel ik dit met jullie in Yin Yogalessen, retreats, coaching, de 7-weekse cursus en buitenlessen in Elswout.

Geef jezelf rust cadeau! ♥

Liefs, Bianca