fbpx
Soulfood Sunday het Zenuwstelsel

Soulfood Sunday het Zenuwstelsel

Soulfood Sunday het Zenuwstelsel

Soulfood Sunday! Deze keer verdiepen we ons in het zenuwstelsel. Hoe werkt ons zenuwstelsel? Wat als je zenuwstelsel overprikkeld is? Hoe breng je je zenuwstelsel weer tot rust?

Deze workshop is voor iedereen toegankelijk. We starten met de basiskennis gegeven door Bart Klink, bewegingswetenschapper en anatomie & fysiologie docent. En sluiten af met oefeningen om het zenuwstelsel tot rust te brengen gegeven door Bianca Coorengel, yoga & meditatie docente.

Meld je aan via deze link

Masterclass Rust

Masterclass Rust

YOUR INNERPEACE IS THE GREATEST AND MOST VALUABLE TREASURE YOU CAN DISCOVER ♥

Hoe zou het zijn om meer rust te ervaren in je leven? Rust te ervaren door je intuïtie te trainen en je zelfbewustzijn te vergroten met meditatie en mindfulness.

“Het is een kleine groep, waardoor er veel persoonlijke aandacht is. Ik werk intuïtief en voel wat er nodig is” ~ Bianca

De masterclass Rust bestaat uit mindfulness, yin yoga, visualisatie- en meditatieoefeningen voor meer balans, rust en energie in jouw leven.

Heb je behoefte aan meer rust? Rust in je hoofd, in je lichaam, in je dagelijks leven? Heb je weleens het gevoel dat je jezelf voorbij rent? Of helemaal verliest in de dagelijkse beslommeringen? Niet weet waar te beginnen? Voel je je moe?

In deze masterclass reikt Bianca mindfulness, meditatie en visualisatie oefeningen aan die je kunt toepassen in je dagelijkse leven. Je leert je bewustwording te vergroten wat meer rust, energie en balans oplevert.

Je leert te voelen, aanwezig te zijn in het moment, je bewust te worden van je grenzen en wanneer je deze dreigt over te gaan. Door de oefeningen toe te passen leer je om te gaan met je gedachtes, beter voor jezelf te zorgen, hoe je dichtbij jezelf kunt blijven en je grenzen bewaakt.

Je voelt je steviger in je schoenen staan en hebt meer rust in je hoofd!

Meld je aan voor woensdag 20 november 9.30 – 11.30

 

Testimonia
Ik had veel herkenning in de Masterclass Rust.
Ook heel goed om bij een keuze bewust te denken/stil te staan hoe het voelt. Voel ik angst of liefde?
Nu oefening ik met voelen en in het nu zijn, tijdens alledaagse dingen. Hierdoor kan ik mijn gedachten even uitzetten en ontspannen. Ik houd veel spanning in mijn kaken vast en probeer daar nu bewust los te laten.
Na de masterclass heb ik ook heel goed geslapen. ~ Nanda
iRest Yoga Nidra

iRest Yoga Nidra

In deze les word je begeleid naar een diepe ontspanning van lichaam en geest. Nidra betekent slaap. We gaan niet slapen, maar wel surfen tussen slaap en waakstand in. Met de iRest Yoga Nidra maken we een reis door ons lichaam om zo de verschillende bewustzijnslagen te ontdekken. Door bijvoorbeeld een bodyscan of ademhalingsoefeningen.

Tijdens de les observeren en verwelkomen we verschillende aspecten van ons wakkere bestaan. Te beginnen met het fysieke lichaam en vervolgens door de meer subtielere lagen, zoals de ademhaling, gevoelens, emoties, overtuigingen, vreugde en bewustzijn. Je leert omgaan met spanning / pijn in het lichaam, emoties en gedachten. In dit proces ontdekken we en verbinden we ons met dat aspect van onszelf dat altijd rustig en vredig is.

Ja, ik wil iRest Yoga Nidra ervaren!

Ik meld mij aan voor vrijdagavond van 19.30 – 20.30 op:

Ervaar Rust: dag retreat

Ervaar Rust: dag retreat

Gastblog: Simone Braaksma

“Rust is niet iets wat de wereld aan ons geeft.

Rust is nooit een geschenk geweest.

Rust is nooit iets geweest wat je krijgt als je met al het andere klaar bent.

Als je rust wil, moet je rust nemen.” – Alex Pang

Zo lees ik op de website van Bianca, terwijl ik net mijn agenda voor aankomende week heb doorgenomen. Hoewel die agenda vol staat met leuke dingen (lees: werk, sport, sociale activiteiten en ja, ook wat minder leuke klussen), verlang ik naar méér dan een paar uurtjes rust tussendoor. Ik voel dat ik behoefte heb aan een dag helemaal niets. Om bij te komen, te reflecteren en om te voelen hoe het nu echt met me gaat op dit moment. Een dag met slechts één doel: de verbinding met mezelf voelen. Want soms is een paar keer vroeg naar bed en een uurtje yoga niet voldoende.

En dus geef ik me op voor het day retreat van Bianca en Bianca (hoe gezellig) bij de gloednieuwe studio in Haarlem van de eerste Bianca: Ervaar Rust. Bianca nummer twee, van BiHealthy, zorgt voor supergezonde treats gedurende de dag. Wie gevoelig is voor sfeer (hier eentje) zit bij Ervaar Rust helemaal goed: wát een fijne studio. Met een lichtelijk vermoeid hoofd loop ik binnen. Een lichte, hoge ruimte, alle yogamatten en kussens liggen al klaar, een lichte geur van salie en iets van citroen komt me tegemoet, ik zie prachtige welkomstdrankjes, het is er warm, een veilig gevoel omarmt me. Op gevoel kies ik een fijne plek uit. Bianca Coorengel opent het day retreat met een aantal mooie citaten en ik weet nu al: het is goed dat ik hier ben.

We gaan vandaag ervaren hoe je je body, mind & soul – tegelijkertijd – kunt voeden. Bianca: “Deze dag staat in het teken van rust. Rust ervaren in jezelf. We gaan extra lang de tijd nemen, met yin yoga, yoga nidra en meditatie, om weer te leren voelen en je met jezelf te verbinden.” Dat klinkt fijn. Ik schenk ondertussen wat detoxthee in op basis van paardenbloem, brandnetel en citroenmelisse. Helemaal passend binnen het thema van het retreat: lente en detox. Als alle gerechtjes van vandaag reinigend zijn, wil ik altijd wel zo eten; dit is pure voeding voor de ziel. Na een roze smoothie van biet, framboos en banaan en een soort gezonde snicker, is het tijd om te beginnen.

 

Grappig hoe je kunt denken (hallo mind!) dat je best relaxt aan je dag begonnen bent. Na een begeleide meditatie en yin-sessie van Bianca voel ik als eerste: dít is hoe ontspannenheid echt voelt. Er is een verschil tussen op een oppervlakkige manier ontspannen zijn en op een diep niveau een gevoel van ontspannenheid ervaren. Na de lange yin-sessie, vol twists en heupopeners, ben ik helemaal ‘gezakt’ in mijn lichaam, in mijn mind, in mijn ziel, of hoe je het laatste ook wilt noemen. Een gevoel van vertrouwen overspoelt me. Alles is oké, ik ben goed zoals ik ben, mijn wortels zitten stevig in de aarde. Er komen vrij grote veranderingen aan in mijn privéleven. Soms geeft me dat een wankel gevoel. Ik hoor Bianca zeggen: “Je kunt wankelen en tegelijkertijd de kracht in jezelf voelen.” En zo is het.

 

Iedereen mag een inzichtkaart trekken. Ik trek ‘Blauwe Aap’. Aha! Mijn boodschap is duidelijk. Het innerlijk kind in mij mag meer aandacht krijgen: we hebben het recht om licht en luchtig door het leven te gaan, onbevangen, zoals een kind. Bijzonder hoe zo’n kaart je áltijd de juiste boodschap geeft.

Wat een geluk: de zon schijnt. Na een verrukkelijke lunch gaan we een rondje wandelen. Bijzonder hoe ik automatisch minder de behoefte voel om te socializen – en ik ben niet de enige. Ik zie kinderen vrolijk rondrennen, het valt me op hoe prachtig alle bomen in bloei staan. En waarom zie ik normaal gesproken niet dat het gras zo heerlijk frisgroen is? De zon verwarmt mijn gezicht, onrustige gedachten zijn verschoven naar de achtergrond.

 

Mijn favoriete deel van de dag begint: yoga nidra! Tijdens een yoga nidra sessie verkeer je in een staat tussen bewustzijn en slaap in. Het gevoel tijdens zo’n sessie is te vergelijken met het gevoel van net niet in slaap vallen, je nog bewust zijn van je omgeving. Ultieme ontspanning als je het mij vraagt. Bianca loopt rond met kussens en dekens om iedereen helemaal een comfortabel gevoel te geven. Ik kruip onder een dekentje en zak weg in de veilige plek in mezelf, een plek die er altijd is, helemaal voor jou. Zelfs als er chaos om je heen is. Tijdens de meditatie zie ik een heerlijke, ontspannen periode voor me liggen. Mijn leven is nu al fijn, maar ik voel dat er nog veel meer mooie dingen voor me aankomen. Ik hoor klankschalen en voel dat Bianca mijn hoofd licht masseert. Een immens gevoel van vertrouwen daalt als een zachte deken op me neer. Wat een portie rust wel niet met je kan doen!

 

We sluiten de dag weer af met een meditatie en het herhalen van onze persoonlijke intentie.
Dankbaar en helemaal gevoed (op alle vlakken, dank ook Bianca twee voor het waanzinnig lekkere, gezonde eten) loop ik weer naar buiten. Ik besef me: in deze rustige staat van zijn is er zoveel peace, zoveel dat goed is zoals het is. In onze huidige wereld van druk-druk-druk en meer is beter zou ik het soms wel van de daken willen schreeuwen: gun jezelf een beetje rust. Het is zo waardevol.

Gun jij jezelf ook een dag rust? 

Ons volgende dag retreat is gepland op zondag 6 oktober

thema Innernourishment.

Meld je via deze link aan.

Mindfulness & Yoga week Spanje

Mindfulness & Yoga week Spanje

MINDFULNESS & YOGA WEEK SPANJE – ERVAAR ÉCHTE RUST

Met dit retreat geef je jezelf rust cadeau. Deze week staat volledig in het teken van vertragen. Een week lang ontspannen, verzorgd worden, in je lijf met yoga en meditatie, stilte, ruimte voor jezelf. We verblijven op een unieke locatie in het groene binnenland van Valencia, met alleen maar natuur en bergen om ons heen. Tijdens dit retreat staan Yin Yoga, Yoga Nidra, mindfulness en meditatie centraal. Naast het programma kun je jezelf verwennen met een massage of een Tarot & Crystal Healing. Er worden heerlijke vegetarische maaltijden en tussendoortjes geserveerd, je hoeft even helemaal niets te doen. Na deze week ga je heerlijk uitgerust naar huis met nieuwe inzichten én weet je hoe je ook thuis regelmatig een moment van rust voor jezelf kunt nemen.

“Een heerlijke mix van wellness, persoonlijke verzorging, uitstekend eten, prachtige locatie en uitstekende yoga. Het is echt een retreat om op te laden en eens tijd te nemen voor jezelf in een leven wat vaak hectisch is. Echt een aanrader voor iedereen om dit jezelf eens een keer te gunnen!”

Locatie Mindfulness & Yoga week Spanje
We verblijven tijdens dit retreat op de unieke locatie Casas de Benalí in het groene binnenland van Valencia op iets meer dan een uur rijden vanaf de luchthaven. Ooit was dit een mini-dorp wat de huidige Nederlandse eigenaren hebben omgetoverd tot een unieke plek, middenin de bergen. In de weide omgeving zie je alleen maar het groen van de natuur. Ze streven hier een filosofie na die helemaal bij Retreat Yourself past: een gezonde, duurzame en ecologische manier van leven. Door de gastvrijheid voel je je meteen thuis. Het is dé plek waar je de perfecte combinatie vindt van stilte, ontspanning, natuur, avontuur en heerlijk biologisch eten.

Op het landgoed van 68 hectare staan 2000 olijfbomen, amandelbomen, walnootbomen en diverse fruitbomen. De accommodatie bestaat uit vier huizen, vier arbeiderswoningen en een kapel, welke deze week geheel privé tot onze beschikking staan. We hebben er dus heerlijk alle ruimte voor onszelf. De authentieke huizen en B&B kamers zijn modern en sfeervol ingericht en met elkaar verbonden door een sfeervolle binnenplaats. Naast de huizen ligt middenin het groen een ruim zwembad van 80m2 met fijne ligbedden.

Je ervaart hier échte rust en ruimte, zonder afleiding van de buitenwereld. Een ideale plek dus om naar binnen te keren en helemaal bij te komen. In de omgeving kom je middeleeuwse dorpen tegen en betoverende plekken met watervallen en natuurlijke baden, waar we ook een middag heen zullen gaan met de groep voor een verfrissende duik.

Voor meer informatie, het volledige programma en boeken bezoek de website van Retreat Yourself.